Saúde da mulher: cuidados e prevenção

A saúde da mulher é um tema que merece destaque em todas as fases da vida, desde a puberdade até a terceira idade. Neste Outubro Rosa, um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, é fundamental ressaltar a importância da prevenção e dos cuidados médicos adequados. A jornada começa cedo, com a primeira visita ao ginecologista, e continua com um acompanhamento regular ao longo dos anos.

É importante lembrar que, em todos os momentos da vida, é necessário contar com um plano de saúde que ofereça suporte adequado e acesso a especialistas que vão acompanhar todos os processos necessários para o seu bem-estar físico e emocional. Com a crescente demanda por flexibilidade no trabalho, muitas mulheres têm optado pelo empreendedorismo como forma de equilibrar a rotina profissional com os cuidados familiares.

Segundo dados do Sebrae, 48% dos MEIs (Microempreendedores Individuais) no Brasil são mulheres. Nesse contexto, um plano de saúde MEI se torna uma solução viável e acessível. Ele garante acesso a especialistas e exames de prevenção, fundamentais para o bem-estar físico e emocional, além de oferecer a segurança de uma cobertura completa. Neste texto, vamos explorar os principais aspectos da saúde feminina, abordando áreas como saúde ginecológica, mental, reprodutiva, fases e processos da gravidez, e outros fatores que impactam na qualidade de vida das mulheres.

O câncer na mulher

O câncer de mama é uma das principais preocupações de saúde da mulher. A prevenção deve ser uma prioridade, e algumas práticas recomendadas incluem:

• Autoexames: realizar exames regulares para identificar mudanças nas mamas;
• Mamografias: a partir dos 40 anos, ou antes se houver histórico familiar.

Além do câncer de mama, é importante estar atenta ao:

• Câncer do colo do útero: a realização de exames preventivos é fundamental;
• Câncer de ovário: conhecer os fatores de risco e discutir com um médico é crucial.

Saúde Ginecológica: o começo da jornada

A saúde ginecológica é um dos pilares fundamentais do bem-estar feminino. A primeira consulta ao ginecologista, geralmente realizada na adolescência, marca o início de um acompanhamento médico. Essa visita inicial é necessária para:

• Conhecer o próprio corpo: é a oportunidade de entender o funcionamento do sistema reprodutivo;
• Receber orientações sobre saúde sexual e reprodutiva: informações sobre contracepção e prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) são fundamentais.

Exames de Rotina

Realizar exames periodicamente é essencial para a detecção precoce de doenças e para manter a saúde em dia. Alguns dos principais a serem realizados:

• Exame clínico das mamas;
• Ultrassonografias;
• Exames laboratoriais, como hemogramas e exames de sangue para detectar alguma possível alteração hormonal.

Saúde reprodutiva: planejamento e conscientização

A saúde reprodutiva é uma área vital da saúde feminina, que inclui o planejamento familiar e o acompanhamento da saúde durante a gravidez. Os cuidados reprodutivos incluem:

• Pré-natal: fundamental para monitorar a saúde da mãe e do bebê. Deve ser iniciado assim que a gravidez for confirmada;
• Contracepção: conhecer e escolher métodos contraceptivos que se adequem ao estilo de vida.

Importância do Pré-Natal

O pré-natal deve incluir:

• Consultas regulares com o obstetra;
• Exames laboratoriais e de imagem;
• Orientações sobre alimentação e cuidados durante a gestação para garantir a saúde.

Os cuidados no pré-natal são fundamentais para evitar complicações e garantir uma gestação saudável.

Múltiplas atividades e seus impactos na saúde da mulher

A multiplicidade de atividades pode gerar estresse e sobrecarga em grande parte das mulheres. É fundamental encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades pessoais e profissionais. O estresse pode resultar em diversos problemas de saúde, como:

• Distúrbios do sono;
• Dificuldades de concentração;
• Irregularidades no ciclo menstrual e no sistema reprodutivo;
• Problemas gastrointestinais.

Sendo assim, é necessário seguir alguns passos para conseguir manter o equilíbrio no dia a dia, como técnicas de relaxamento e meditação, rotina de sono regular e com qualidade, além de uma alimentação balanceada.

Saúde Mental: cuidando da mente

A saúde mental também é um fator muito importante, assim como a saúde física, mas muitas vezes é deixada em segundo plano. As mulheres podem enfrentar diversos desafios que afetam seu bem-estar emocional, como ansiedade e depressão, que podem surgir devido a fatores hormonais, estresse e pressões sociais, e síndromes como a da Mulher Maravilha, quando há uma  sobrecarga de atividades que leva ao esgotamento físico e emocional.

Para evitar que situações estressantes alterem a saúde mental em níveis extremos, é importante praticar atividades físicas regularmente, reservar um tempo para o autocuidado e lazer, além de buscar apoio emocional por meio de terapias ou grupos de apoio.

Gravidez: cuidados essenciais

Durante a gravidez, é fundamental priorizar a saúde da mulher e do bebê. Os cuidados incluem:

• Alimentação balanceada: garantir a ingestão adequada de nutrientes para o desenvolvimento fetal saudável;
• Atividade física leve: caminhadas, alongamentos e natação são boas opções para as gestantes;
• Não consumir substâncias nocivas: álcool e tabaco.

Alguns riscos podem surgir durante a gestação, como:

• Diabetes gestacional;
• Hipertensão;
• Complicações no parto.

Acompanhamentos regulares e a comunicação aberta com o médico são primordiais para minimizá-los.

Menopausa: transição e cuidados

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que traz mudanças significativas. Os cuidados durante essa fase incluem:

• Acompanhamento médico: para monitorar sintomas e oferecer tratamentos, se necessário;
• Mudanças no estilo de vida: uma alimentação saudável e atividades como yoga e musculação são indicadas para essa fase.

Durante a menopausa, as mulheres podem experimentar sintomas como ondas de calor, alterações de humor e até insônia. Por isso, o acompanhamento médico é essencial para gerenciar esses sintomas e garantir uma transição suave.

Saúde feminina na terceira idade

Na terceira idade, as mulheres enfrentam novos desafios que requerem atenção especial. Alguns cuidados essenciais incluem:

• Acompanhamento regular: consultas frequentes ao médico para monitorar condições crônicas;
• Atividade física: hidroginástica, natação e pilates são algumas das mais recomendadas para essa fase.

Um plano de saúde para essa melhor idade pode ser uma solução. A MedSênior é uma operadora de saúde que trabalha com planos voltados para esse público. 

Prevenção de doenças comuns na terceira idade

Osteoporose e doenças cardíacas são condições que mulheres da terceira idade devem estar atentas. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D, manter bons hábitos alimentares e praticar exercícios regulares podem auxiliar na melhoria da saúde nesses casos.

Priorizar a prevenção é garantir qualidade de vida no futuro e, se você busca um plano de saúde acessível para te acompanhar em todas as fases da vida, conte com a Simetria e descubra as melhores opções para o seu bolso.

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